大丈夫〜鬱病、パニック障害、強迫性障害、統合失調症、10年の闘病blog〜

精神病を患って10年…。乗り越えられる試練しかない。同じ病気の方のコメント募集中♡

イライラを鎮める方法

こんにちは😃

少しお久しぶりになってしまいました💦

大丈夫に救われて。大丈夫で楽に生きるベティですʕ•ᴥ•ʔ

最近。
減薬もしまして♡
私の服薬している薬はアメリカ製なのですが。
体調は良いのに強いものを飲んでいると。
体重が増加するらしく。
減薬しました。
いつもなら。
大丈夫ですかね💦
と不安になるのですが(⌒-⌒; )
今回は。
いけると思います!
となぜか不安がありませんでした(*^o^*)
大分安定しているんですね( ´ ▽ ` )
減薬して二週間程経ちますが。
元気です♡

体調が悪い時に。
もやもや
イライラ
どうしようもない感じに襲われることがよくあったのですが_φ(・_・
本日は、、、
そんなどうしようもない時に💦
私が試して。
一番効いた。
鎮める方法をお話したいと思います!
私には効いた方法なので。
皆さんの病状などで違うと思います。
なので、
アホだな〜( ̄▽ ̄)
と、軽い感じでお付き合い頂ければ🙇‍♀️
と思いますww

私は。
イライラ
もやもや
バタバタ
大声をあげたくなる
ジッとしていられない
居ても立っても居られない
そんな時。
一人試したのは、、、

熱湯をかぶる

こちら一瞬熱さで感情が飛びますが、すぐ戻ります。

冷水をかぶる

こちらも一緒です。
すぐ戻ります。

自分を殴ってみる

こちらどんどんイライラしてきてしまい、
逆効果になる可能性があります。

他にも。
歩き続けてみる
歌ってみる
などなど…
今考えるとアホなことばかりをしていましたがww

一番効いたのは、、、
深呼吸です!!!

息が苦しくなるまで息を吸い
ゆっくり吐く。

みるみる落ち着くわけではありません。
でも。
一時的に落ち着く。
何度か繰り返すと
落ち着くのが増える気がします。

あんなアホな痛い想いをしなくても
身近にありましたww
そして。
アホなことをしていると家族に心配をかけるので隠れてしていたんですが💦
深呼吸なら。
何度繰り返しても。
隠れることなくできます(・∀・)

本日はちょっとアホな私流の鎮める方法でした( ̄▽ ̄)

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